---必仔細讀ㄉ生理警訊---
以長痘痘來說，有的人偶爾長一兩顆，有的人長期為痘痘所苦。但你可知道
，青春痘長的位置透露了健康的訊息？以額頭來說，可能血液循環有問題，由
於過於勞心傷神，所以脾氣容易不好。應該睡眠充足、多喝水。
指甲則是人體另一個反應健康的地方。健康的指甲應該是淡粉紅色的，且指
甲板光滑、沒有溝痕，韌度也要夠，這些特點不妨自我檢視看看。 如果指
甲凹凸不平，且有溝紋，那麼可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，
是缺乏鐵質，應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實可以觀察出
許多疾病的徵兆，應該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。
而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標，不要嫌髒，每天觀察一下，看看
自己夠不夠健康。健康的排泄物是沒有臭味的，如果吃多肉類、便秘時，都會
產生強烈臭味。
除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時鐘，不要違背天然，才能
讓身體循環正常。例如凌晨一點到兩點是肝臟排毒期，應該要讓身體進入睡眠
狀態，才能順利排毒。
總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個醫生，第一號的觀察照顧者，
這樣才能健康又快樂。
1.冒痘痘的位置與健康訊息
冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能需要看看是否真的
該保養身體了。
額頭
代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。
鼻子
如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系
統有關。
下巴
表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。
左邊臉頰
可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。
右邊臉頰
可能是肺部功能失常。
2.如何檢視指甲的健康
指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！
所以快檢視一下，妳的指甲健不健康。
指甲色澤
通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。
指甲的韌度
用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。
指甲板是否光滑
有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。
周圍皮膚
指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。
3.指甲的病徵
指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病徵。
指甲過白
慢性貧血或肝、腎有問題。
白斑
缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。
容易破裂
缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。
指甲過黃
缺乏維他命E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。
凹凸不平
若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。
4.如何從唇色觀察健康狀況
健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！
唇色蒼白
若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。
唇色青紫
若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。
唇色淡黃
若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。
唇色紅紫
若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。
5.從排泄物看健康
許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化
都會有此現象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！
份量
每次以兩三條為適量。
形狀
直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。
氣味
正常者應沒有強烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老
化現象。
顏色
黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。
硬度
排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。
6.生理時鐘表
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！
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四種食物別放冰箱 日常物品表面，往往有重度細菌污染，牙刷、浴缸、抹布、案板和菜刀最為嚴重，這些易為人們所重視，但是洗衣機、空調、雪櫃等家用電器則往往成為家庭的衛生死角，所以特別需要警惕的是，可能當你把家打掃得纖塵不染時，家用電器裡面的細菌正悄悄地滋生，並威脅你和家人的健康。一項關於家用雪櫃冷藏室內壁細菌與真菌污染情況的調查顯示，冷藏室上層細菌總數合格率僅為１４．２９％，下層合格率甚至為０。 雪櫃不是保險罩 很多人喜歡把蔬果和吃不完的剩飯、剩菜統統裝入雪櫃，一放就是很多天。其實，雪櫃並不是“保險罩”，食物放在裡面也容易感染細菌。 雪櫃裡會有這么多細菌，主要是因為它的保鮮作用具有時限性，當我們頻繁開關導致雪櫃內溫度升高時，食物中的細菌就會繼續生長。另外，還有一些“嗜冷菌”，可以在０℃─２０℃的環境中生長。也就是說，它們在雪櫃的冷藏室中可以繼續生長和繁殖，污染食物。最常見的嗜冷菌有耶氏菌和李斯特菌。肉類、奶及奶製品、豆製品、沙拉和水產品都是較易受污染的食物。誤服了被這些細菌污染的食物，輕者造成腹痛、腹瀉、發熱，嚴重的甚至可導致敗血症。此外，一些真菌和霉菌也會造成雪櫃內食物的交叉污染和腐敗變質。 雪櫃沒有殺菌功能 由於冷藏無法徹底凍死細菌，因而雪櫃只能相對延長食品的保存期，而並非絕對停止微生物的活動。一般來說，雪櫃冷藏室的溫度要低于１０℃，在此溫度下微生物生長速度很緩慢，但是時間一長，食物還是會腐壞。冷凍並不等于能完全殺菌，仍有些抗凍能力較強的細菌會存活下來。所以，從另一個角度來說，雪櫃如果不經常消毒，反而會成為一些細菌的“溫床”。 熟食冷藏不能過四天 美國佐治亞大學食品安全中心主任麥克洱‧柯南道爾博士建議，雪櫃裡的食物雖然外表看起來還新鮮，但是實際上已經變質。熟肉類食物在雪櫃中的儲存時間不應該超過４天。 在使用雪櫃時一定要注意︰新鮮的水果和菜蔬，除了黃瓜、葡萄等多汁的以外，在放入雪櫃前最好包上保鮮膜；吃剩的飯菜存放時應注意生熟分開，避免交叉污染，與雪櫃壁之間要留有空隙，便于空氣流通；凍魚的存放時間不宜超過２個月，肉類別超過半年。 四種食物不能藏雪櫃 有四種食物是不適合保存在雪櫃裡的，不但不會保鮮，還會加速食物的腐敗。 香蕉︰將香蕉放在１２℃以下的地方貯存，會使香蕉發黑腐爛。 西紅柿︰西紅柿經低溫冷凍后，肉質呈水泡狀，顯得軟爛，或出現散裂現象，表面有黑斑、煮不熟，無鮮味，嚴重的則酸敗腐爛。 火腿︰如將火腿放入雪櫃低溫貯存，其中的水分就會結冰，脂肪析出，腿肉結塊或鬆散，肉質變味，極易腐敗。 巧克力︰巧克力在雪櫃中冷存后，一旦取出，在室溫條件下即會在其表面結出一層白霜，極易發霉變質，失去原味。 雪櫃要經常清理 １．電雪櫃門上的密封條上的微生物達十幾種之多，這些微生物的存在，很容易導致人們患病。其清理辦法為︰用酒精浸過的干布擦拭密封條，效果最佳。 ２．經常去除電雪櫃內的異味。電雪櫃使用時間過長又未做到及時清理，就會出現難聞的異味，這是由於電雪櫃內各種物品的混裝造成的。要想徹底去除異味，應儘可能做到隨買隨吃，雪櫃內的物品貯存時間不要過長。貯存時間過長，既影響食品的鮮美又易產生異味。因此，物品貯存最好不超過一個月。 ３．經常清理電雪櫃內的剩飯。可以說每個家庭的電雪櫃冷藏室內都存有剩菜剩飯，這一方面容易使電雪櫃內的物品串味；另一方面冷藏室並非無菌室，剩菜剩飯很容易受到各種細菌的侵蝕。因此，電雪櫃內的剩菜剩飯應盡快食用，食用前請千萬要加熱。
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