破窗效應
心理學的研究上有個現象叫做「破窗效應」，
就是說，一個房子如果窗戶破了，
沒有人去修補，隔不久，其它的窗戶也會莫名其妙的被人打破；
一面牆，如果出現一些塗鴉沒有清洗掉，
很快的，牆上就佈滿了亂七八糟，不堪入目的東西。
一個很乾淨的地方，人會不好意思丟垃圾，
但是一旦地上有垃圾出現之後，人就會毫不猶疑的拋，絲毫不覺羞愧。
這真是很奇怪的現象。
心理學家研究的就是這個「引爆點」，
地上究竟要有多髒，人們才會覺得反正這麼髒，再髒一點無所謂，
情況究竟要壞到什麼程度，人們才會自暴自棄，讓它爛到底。
台北市在未推行垃圾不落地時，
街口轉角若有一包垃圾在地上，不出二個小時，那個地方就堆成垃圾山了。
我每次看到這種情形都想起古人說的：「毋以惡小而為之」，
一點小壞事，覺得沒有什麼關係，
但是開始做了以後，它就改變你的心態，使你以後敢去作姦犯科。
任何壞事，如果在開始時沒有阻攔掉，形成風氣，改也改不掉，
就好像河堤，一個小缺口沒有及時修補，可以崩壩，造成千百萬倍的損失。
犯罪其實就是失序的結果，
紐約市在80年代的時候，真是無處不搶，無日不殺，
大白天走在馬路上也會害怕。
地鐵更不用說了，車廂髒亂，到處塗滿了穢句，坐在地鐵裡，人人自危。
我雖然沒有被搶過，但是有位教授被人在光天化日之下，敲了一記悶棍，眼睛失明，
從此結束他的研究生涯，使我多少年來談虎變色，不敢隻身去紐約開會。
最近紐約的市容和市譽提升了不少，令我頗為吃驚，
一個已經向下沈淪的城市，竟能死而復生，向上提昇。
因此，當我出去開會，碰到一位犯罪學家時，立刻向他討教，
原來紐約市用的就是過去書本上講的破窗效應的理論，
先改善犯罪的環境，使人們不易犯罪，再慢慢緝兇捕盜，回歸秩序。
當時這個做法雖然被人罵為緩不濟急，「船都要沈了還在洗甲板」，
但是紐約市還是從維護地鐵車廂乾淨著手，
並將不買車票白搭車的人用手銬銬住排成一列站在月台上，
公開向民眾宣示政府整頓的決心，結果發現非常有效。
警察發現人們果然比較不會在乾淨的場合犯罪，又發現抓逃票很有收穫，
因為每七名逃票的人中就有一名是通緝犯，二十名中就有一名攜帶武器，
因此警察願意很認真地去抓逃票，這使得歹徒不敢逃票，出門不敢帶武器，
以免得不償失、因小失大。
這樣紐約市就從最小、最容易的地方著手，
打破了犯罪環結(chain)，使這個惡性循環無法繼續下去。
最近，我看到台北市開始在街頭巷尾種花，我覺得很高興。
荷蘭就是這樣開始的，但願不久台北的市容也能像歐洲一樣「春城無處不飛花」。
作者：洪蘭
國立陽明大學教授(認知神經科學實驗室)
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2006年12月18日 星期一
2006年11月11日 星期六
醫院的那扇窗
醫院的那扇窗（感謝張姊妹）
有兩個人都生了重病，住在同一間病房裡。其中一個人，每天下午可以在病床上坐起
一小時，以便排除肺部的積水，他的病床靠著病房唯一的窗戶，另外一個人必須整天平躺在病床上。兩個人整天聊個不停，聊妻子家人，聊房子工作，聊部隊與度假。
每天下午，靠窗的人在坐起來的時候，會向室友寒喧幾句，把窗戶外的景象一一描述
出來，另外一個人也開始靠著這個小時，經由外面的活動與色彩，讓自己的世界變得更開闊、更有生氣。
從窗戶看出去，可以看到一座公園，裡面有一個美麗的湖，鴨子與天鵝在水面上，孩童在駕駛玩具船，年輕的情侶在繽紛的花叢裡依偎，遠處可以看到美麗的城市地平
線。靠窗的人在描述的時候，巨細無遺，另外一個人會閉起雙眼，想像這幅美麗的景象。
在一個溫暖的下午，有一隊遊行經過，靠窗的人開始描述起來，另外一個人卻聽不到樂隊聲，但是他可以看，在他心裡的眼睛裡，看到靠窗的先生口中的話語。
日子一天一天過去。一天早上，日班護士進來準備洗澡水，發現靠窗的人已經失去了生命，在睡夢中平靜安詳死去。護士很難過，醫院人員隨後把屍體移走。
不久，一切似乎恢復正常，另外一個人問護士，是否可以移到靠窗的病床，護士欣然同意，在確定病人舒適後，隨即離去。
另外一個人忍著痛，用手緩緩撐起自己，想看看外面的真實世界。他緩慢而勉強的轉頭，看到的卻是一面白色的牆壁。他問護士，他那位亡故的室友為什麼要把窗外描述的這麼五彩繽紛。
護士說道，這位室友是個盲人，是看不到牆壁的，「或許他只是想給你打氣」。
收場白：姑且不管自己的情況，給別人帶來快樂，也會帶給自己莫大的快樂。同悲會讓悲傷減半，同樂卻會讓快樂加倍。如果你想感覺富有，就倚靠你自己，倚靠那些金錢買不到的一切所有。「今天就是一件禮物，這也是為什麼今天與金添同音」。這封信不知起自何人，但是讀過的人會帶來好運。
不要保留這封信，把這封信寄給你最想祝福的朋友。
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勤運動如勤奮工作般的重要
毛澤東在自傳裡曾說：救國必須有強健的體魄。 而年輕人是國之未來希望，所以輕年學生必須拼命的學習，但也要像野獸般的被磨練..
的確沒了身體啥都不用談近幾年來，我練自行車除了體力強健外，重要的是心情及承受壓力的能力也增加了，真是好處多多，但看到蘋果的這篇報導，也真令人憂心，希望你不是在此之列。
城市較鄉村愛動
台灣共六千多名十三歲以上民眾參與調查，發現有四成不愛動，是全球平均值百分之十七兩倍多，推估全台有四百萬人口連走路、家事都懶得動。調查發現，學生與中老年人活動量較高，中壯年卻不愛動，尤其白領與社會新鮮人，每天久坐不動平均高達七小時。
台灣地區整體而言，都會優於鄉村，女性優於男性。劉影梅說，都會區大眾交通方便，民眾較願走動。衛生署國民健康局副局長趙坤郁說，農業縣市運動設施少，民眾習以汽車、機車代步，也是活動量低的原因。
嘉義縣的三十二歲黃金國也說，嘉義地區欠缺休閒場所，確實走路的比較少。家住雲林的二十五歲蔡婷婷說：「雲林幅員廣闊，外出購物用走較的不方便，但我上街購物，還是習慣用走的。」
國立體育學院體育研究所所長盧俊宏建議民眾健走運動，以每分鐘一百二十步速度健走，心跳達到每分鐘一百二十下，就可達適當運動強度。劉影梅說，久坐上班族平均每天僅走三千步，要達到七千步，應額外健走半小時。
2006年11月7日 星期二
雅俗之間
商人本色
他非常不滿同事們利用上班時間去看股市買股票，他告訴我們說，那是很「低俗」的事，畫仕女畫觀音吟詩拉琴才是雅事。高中以後我漸漸懷疑爸爸的說法，為了多賺一些零用錢，我決定和弟弟去萬華批發一些給小孩玩的戳戳樂，想賺點鄰居小孩的錢，開始我們「低俗」的生意。  | ||||||||||
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| 總躲不掉賺與賠 果然不久大院子裡聚集了一些鄰居的小孩掏出錢來玩我們的戳戳樂，當然，戳來戳去都戳不到什麼寶物。弟弟心軟，看別人沒戳到寶後的失望表情，總是給對方免費再戳一次，或兩次，或三次，或一直戳到對方滿意才停止。天黑了，所有的洞洞都被戳開了，兄弟倆算了算口袋裡的收入比批發的成本還少，嘆了口氣，承認我們不是「商人之家」，只好乖乖乖的背誦著《琵琶行》：「老大嫁作商人婦，商人重利輕別離。」 後來我的工作性質始終就在「雅事」和「低俗」之間擺盪著。如果創作是「雅事」， 那麼凡是寫小說、寫劇本、畫童話、寫專欄都應該是「雅事」了，可是戲院的票房呢？電視的廣告收入呢？書籍的銷售量呢？哪一樣不是生意？哪一樣躲得掉賺與賠？過去在電影公司上班時，我的筆記本上寫滿了每一部電影每一場的票房，因為那是我的工作之一，我做的是企劃和行銷。後來當我成為專業作家時，我也清楚自己的每本書的銷售量。現在，我的筆記本上記錄著公司每個月的收入和支出，還有每一天的收視率。  | ||||||||||
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| 雅事也是好生意 我對商人有了不同於過去的看法。商人為了追求利益，甘冒各種風險，讓不同的世界有了交流，甚至促進文明的發展。很多人把「雅事」做得低俗，當然，也有人可以將「商業行為」變成了文雅的事。 最近流行文化創意產業，所以「雅事」也可以是很好的生意，彼此並不矛盾。 | ||||||||||
| 小野 | ||||||||||
2006年11月2日 星期四
感謝榮總開刀房訂購十八隻馬記湖南肴肉
（送貨到開刀房好可怕，但卻是醫師護士們救人無數的地方）
先感謝大姊，呂大大，ip6姜董，麗鈴一下：
榮總醫，護師訂購十八隻，國軍八零二醫院二十隻，高醫二十多隻，
養生堂ip6姜董23隻，高雄地檢署十二隻。
老正興餐廳 雲來坊 陳家鹹水鴨等名店長期訂購配合。
你們不知雖只是購買一下，卻不知對我有多重要。
謝謝你們，我將更加努力！
2006年10月27日 星期五
健康的生活
---必仔細讀ㄉ生理警訊---
以長痘痘來說，有的人偶爾長一兩顆，有的人長期為痘痘所苦。但你可知道
，青春痘長的位置透露了健康的訊息？以額頭來說，可能血液循環有問題，由
於過於勞心傷神，所以脾氣容易不好。應該睡眠充足、多喝水。
指甲則是人體另一個反應健康的地方。健康的指甲應該是淡粉紅色的，且指
甲板光滑、沒有溝痕，韌度也要夠，這些特點不妨自我檢視看看。 如果指
甲凹凸不平，且有溝紋，那麼可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，
是缺乏鐵質，應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實可以觀察出
許多疾病的徵兆，應該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。
而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標，不要嫌髒，每天觀察一下，看看
自己夠不夠健康。健康的排泄物是沒有臭味的，如果吃多肉類、便秘時，都會
產生強烈臭味。
除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時鐘，不要違背天然，才能
讓身體循環正常。例如凌晨一點到兩點是肝臟排毒期，應該要讓身體進入睡眠
狀態，才能順利排毒。
總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個醫生，第一號的觀察照顧者，
這樣才能健康又快樂。
1.冒痘痘的位置與健康訊息
冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能需要看看是否真的
該保養身體了。
額頭
代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。
鼻子
如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系
統有關。
下巴
表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。
左邊臉頰
可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。
右邊臉頰
可能是肺部功能失常。
2.如何檢視指甲的健康
指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！
所以快檢視一下，妳的指甲健不健康。
指甲色澤
通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。
指甲的韌度
用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。
指甲板是否光滑
有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。
周圍皮膚
指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。
3.指甲的病徵
指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病徵。
指甲過白
慢性貧血或肝、腎有問題。
白斑
缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。
容易破裂
缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。
指甲過黃
缺乏維他命E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。
凹凸不平
若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。
4.如何從唇色觀察健康狀況
健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！
唇色蒼白
若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。
唇色青紫
若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。
唇色淡黃
若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。
唇色紅紫
若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。
5.從排泄物看健康
許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化
都會有此現象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！
份量
每次以兩三條為適量。
形狀
直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。
氣味
正常者應沒有強烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老
化現象。
顏色
黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。
硬度
排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。
6.生理時鐘表
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！
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